जल्दी हाजमा सही करने के लिए अपनाएं ये योगासन, मिलेगा आराम

एक स्वस्थ पाचन तंत्र एक स्वस्थ शरीर का आधार है। योगासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में बहुत मददगार होते हैं। ये न केवल पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं बल्कि शरीर को भी लचीला बनाते हैं। आइए जानते हैं वो कौन से योगासन हैं जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करेंगे।

1. वृक्षासन (Tree Pose):

• कैसे करें:

  • सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
  • अपने दाहिने पैर के तलवे को बाएं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें।
  • दोनों हाथों को ऊपर जोड़कर एक वृक्ष की तरह खड़े हो जाएं।
  • कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर दूसरी तरफ भी दोहराएं।

• फायदे:

  • पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।
  • शरीर को संतुलित रखता है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose):

• कैसे करें:

  • पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें।
  • धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर देखें।
  • कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आराम की स्थिति में आ जाएं।

• फायदे:

  • पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
  • पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

3. पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose):

• कैसे करें:

  • पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को छाती की ओर खींचें।
  • दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को घुटनों की ओर लाएं।
  • कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आराम की स्थिति में आ जाएं।

• फायदे:

  • गैस और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत देता है।
  • पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।

4. मत्स्यासन (Fish Pose):

• कैसे करें:

  • पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर के बगल में रखें।
  • धीरे-धीरे सिर को ऊपर उठाएं और छाती को फुलाएं।
  • कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आराम की स्थिति में आ जाएं।

• फायदे:

  • पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।
  • थायरॉइड ग्रंथि को स्वस्थ रखता है।

5. बालासन (Child’s Pose):

• कैसे करें:

  • घुटनों के बल बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिका दें।
  • हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
  • कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।

• फायदे:

  • तनाव कम करता है।
  • पाचन तंत्र को शांत करता है।

ध्यान रखें:

• योगासन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• योगासन को धीरे-धीरे और सही तरीके से करें।
• अगर आपको कोई चोट या बीमारी है तो योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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