पेट अंदर धंसा देंगे ये पिद्दी से बीज, पतली कमर वाली लड़की ने बताया चर्बी काटने वाला देसी फूड

मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है जो न सिर्फ किसी की सुंदरता को कम करता है बल्कि कई विकारों को जन्म दे सकता है. वजन कम करने के लिए आपको डाइट का ध्यान रखना चाहिए। खाने-पीने की बहुत सी चीजें उपलब्ध हैं लेकिन बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वजन कम करने के लिए कौन सी चीजें खानी चाहिए।

​ वजन कम कैसे कम करें? इंस्टाग्राम पर फेमस फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया हूडा बता रही हैं कि आपके घर में एक बहुत कॉमन फूड उपब्ध है लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह है चिया सीड्स, जो देखने में छोटे हैं लेकिन वजन कम करने में इनका जबरदस्त रिजल्ट मिलता है।

सोनिया ने बताया कि चिया सीड्स एक ऐसा फूड है, जो न सिर्फ वजन कम करने बल्कि हड्डियों और मांसपेशियों को ताकत देने, खून की कमी दूर करने, डायबिटीज कंट्रो रखने, बीपी कम करने आदि में सहायक है। चलिए जानते हैं चिया सीड्स के क्या फायदे हैं और इनका सेवन कैसे किया जा सकता है।
2 हफ्ते में कम होगा वजन

सोनिया ने बताया कि यह काले छोटे बीज बहुत जल्दी वजन कम करते हैं। अगर आप नियमित रूप से का इनका सेवन करते हैं, तो आपको सिर्फ 2 हफ्ते में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रोटीन का तगड़ा स्रोत

सोनिया ने बताया कि चिया सीड्स को प्रोटीन का सबसे बड़ा प्रमुख स्रोत माना जाता है और यही वजह है कि यह वजन कम करने वालों के लिए प्रोटीन का सबसे बढ़िया स्रोत है। अच्छी बात यह है कि इसे खाना आसान है।

वजन कम करने के लिए क्या खाएं​

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शरीर को मिलेगा भरपू कैल्शियम

सोनिया ने बताया कि चिया सीड्स को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन ये पिद्दी से बीज पेट की चर्बी काटने में माहिर हैं। इतना ही नहीं ये छोटे-छोटे बीज कैल्शियम का भी भंडार हैं। दो चम्मच चिया सीड्स में दूध के मुकाबले पांच गुना ज्यादा कैल्शियम होता है।

खून की कमी भी होगी दूर

चिया सीड्स सिर्फ कैल्शियम का ही नहीं बल्कि आयरन का भी बढ़िया स्रोत हैं। अगर आप खून की कमी या एनीमिया से परेशान हैं, तो आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स शामिल करना चाहिए। सोनिया ने बताया कि इनमें पालक के मकाबले तीन गुना आयरन होता है।

चिया सीड्स के सामने फल भी फेल

सोनिया ने बताया कि चिया सीड्स में फलों से ज्यादा ताकत होती है। इसमें फलों के मुकाबले दो गुना ज्यादा एंटीओक्सिडेंट होते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आप फल नहीं खा पा रहे हैं, तो चिया सीड्स खाकर पोषक तत्वों की कमी पूरी कर सकते हैं।

चिया सीड्स का सेवन कैसे करें

सोनिया न बताया कि चिया सीड्स का सेवन करना बहुत आसान है। आप दो चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें आयर सुबह सबसे पहले इसे पी लें। यह किसी सोने से कम नहीं है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।